Маленький ритуал большой тишины

Уберите телефон, освободите небольшой участок стола и выберите один предмет, на котором приятно задержать взгляд: камень, карту или свечу. Для личного ритуала не нужен сложный набор вещей.

Если зажигаете свечу, поставьте её на устойчивую негорючую поверхность вдали от тканей и сквозняка. Не оставляйте огонь без присмотра; перед уходом погасите его.

Спросите себя: что я хочу оставить в этом дне, а что взять с собой в следующий? Запишите несколько слов. Символы помогают сосредоточиться, но смысл этому времени придаёте вы.